Stop Diabetes
STOP DIABETES
Wat is diabetes type 2
Diabetes is één van de meest voorkomende chronische ziekten in ons land. Ongeveer 300.000 mensen lopen met diabetes rond zonder dat zij het weten!
Heb je diabetes type 2 dan is er grotendeels sprake van insulineresistentie. Het lichaam maakt wel insuline aan maar levercellen en bijvoorbeeld spiercellen reageren onvoldoende op insuline.
Oorzaak diabetes
Diabetes wordt niet veroorzaakt door het eten van teveel koolhydraten maar door de opbouw van vet in het bloed!
Levensstijl- en voedingspatroon zijn cruciaal voor het voorkomen of onder controle houden van diabetes. Negeer symtomen (bijvoorbeeld infecties, oogproblemen, vermoeidheid, dorst, veelvuldig plassen, slecht genezende wondjes) niet want diabetes is een levensgevaarlijke aandoening. 1 op de 2 mensen met diabetes krijgt uiteindelijk complicaties. Per uur komen er maar liefst 7 patiënten bij!
Diabetes voorkomen of omkeren of?
Heb je diabetes dan kun je volgens de nieuwste inzichten diabetes 'genezen' of liever gezegd in remissie geraken. In remissie wil in dit geval zeggen voor langere tijd normale bloedsuikers hebben. Toch willen we benadrukken dat dit zeker niet voor iederéén zal gelden. Voorzichtigheid is geboden. Er wordt namelijk veel gezegd en geschreven. Voorkomen is beter dan 'genezen'. Zorg voor een gezond eet/leefpatroon.
Link tussen voeding en diabetes bewezen
Diabetes wordt niet veroorzaakt door de inname van teveel koolhydraten (bijvoorbeeld suiker) zoals veelvuldig gedacht wordt. Niet dat het gezond is maar de inname van bijvoorbeeld (teveel) suiker veroorzaakt op zich dus geen diabetes. Een 'dieet' welke het vetgehalte in het bloed opbouwt wel. Bijvoorbeeld een normaal 'dieet' met vlees- en dierlijke producten.
Wat is dan een gezond leefpatroon met betrekking tot de inname van voedsel?
Een gezond eet/leefpatroon is in het algemeen maatwerk. De gemiddelde mens bestaat niet dus ook het onderstaande eet/leef patroon is slechts een leidraad.
V Beperk het aantal calorieën
Dit is een goede eerste stap
V Eet zo min mogelijk vlees
Beperk het eten van (vet) vlees omdat (vet) vlees relatief veel verzadigde vetzuren bevat.
V Beperk visinname
Misschien niet zo gezond in verband met de aanwezigheid van giftige stoffen (toxines)
V Eet veel groenten- en fruit
Hoeft niet persé groene groente of rood fruit te zijn
V Beperk de inname van zuivelproducten
In het algemeen bevatten zuivelproducten teveel hormonen.
V Langzame koolhydraten kunnen in het algemeen geen kwaad
Kies de juiste koolhydraten en beperk de inname hiervan indien u diabetes heeft
V Eet meerdere kleinere maaltijden per dag
Met name om u bloedsuikerwaarden constanter te houden
V Kies voor 'light' dranken maar met mate
Maar pas op niet alle 'light' dranken zijn suikervrij
Zie je "door de bomen het bos niet meer" ga dan naar een gekwalificeerde diëtist. De diëtist is practisch, adviseert persoonlijk en is professioneel.
Maar er zijn toch medicijnen?
Inderdaad medicijnen managen de gezondheid tot op zekere hoogte. Maar natuurlijk moet het probleem van diabetes bij de bron aangepakt worden!
Heb je diabetes laat je dan regelmatig controleren
Bijvoorbeeld door je huisarts te laten kijken naar:
- je bloedsuiker (het HbA1c-gehalte een paar keer per jaar)
- je voeten
- je bloeddruk en bloedvetten (zoals cholesterol)
- je gewicht
- je nieren (urine testen op eiwitten)
- je ogen
- last but not least voeding- en leefstijl (steeds meer huisartsen worden hiervoor opgeleid)
